Category

Mama

Mama

Szybkie i zdrowe dania dla zabieganych mam – dzień 2

Szybkie przepisy dla zabieganych mam

Zgodnie z najnowszą wiedzą, mama karmiąca piersią może jeść praktycznie wszystko. Ważne, żeby odżywiała się zdrowo i dostarczyła organizmowi niezbędne składniki odżywcze, witaminy i mikroelementy. Powinna unikać wysoko przetworzonej żywności, fast foodów, słodyczy i cukrów prostych. Jeśli u dziecka nie obserwuje się żadnych niepokojących reakcji, nie ma powodu eliminować produktów z diety. Jak więc przygotować zdrowe i smaczne posiłki, nie tracąc wiele czasu na gotowanie? Przedstawiam kolejny dzień z mojej zbilansowanej diety, opracowanej przez dietetyka dla mamy karmiącej. Dieta opiera się na daniach zdrowych i co najważniejsze – szybkich w przygotowaniu. 

No Comments
Mama

Pomysły na dania szybkie i zdrowe dla zabieganych mam

pomysły na dania szybkie i zdrowe dla zabieganych mam

Przez pierwsze miesiące z moimi bliźniakami nie miałam zbytnio czasu ani ochoty na gotowanie. Zwróciłam się o pomoc do dietetyka, aby przygotował dla mnie zbilansowaną, zdrową dietę dla mamy karmiącej tak, abym nie przybierała dodatkowych kilogramów. Zależało mi na daniach, których przygotowanie zajmuje niewiele czasu. 

No Comments
Mama

Sprawdzone sposoby na zwiększenie laktacji

sposoby na zwiększenie laktacji

Jeżeli masz wrażenie, że produkujesz za mało pokarmu, nie rezygnuj z karmienia piersią. Twoje obawy mogą okazać się niepotrzebne, jeżeli dziecko dobrze przybiera na wadze. Poczekaj też z wprowadzeniem mleka modyfikowanego,  bo to może zahamować laktację. Gdy maleństwo faktycznie zbyt wolno rośnie, najlepszym rozwiązaniem jest zwiększenie laktacji. Przede wszystkim nie ulegaj zniechęceniu, bo te emocje, które drzemią w Tobie, wpływają na proces tworzenia mleka.  Najlepszym lekarstwem na poprawę laktacji jest częstsze przystawianie maluszka do piersi. Gdy okaże się, że to za mało, wypróbuj inne sprawdzone metody. 

No Comments
Mama

Najlepsze naturalne czyli na czym polega laktacja

Mleko mamy jest jednym z najwspanialszych prezentów, jakie możesz podarować swojemu maluszkowi. Przede wszystkim jest kombinacją pełnowartościowych składników i wzmacnia odporność. Ma również niepowtarzalny skład, który dostosowuje się do etapu rosnącego dziecka i może zmieniać się nawet podczas jednego karmienia. W czasie karmienia piersią zaspokajane są najważniejsze potrzeby małego człowieka – prócz pokarmu także poczucie bliskości, bezpieczeństwa i czułości. Ten niezwykły proces wytwarzania mleka i jego wydzielania nazywamy laktacją.

No Comments
Mama

Masaż w dowolnej chwili? – to możliwe

Podczas treningów personalnych nauczyłam się świadomie ćwiczyć, zwracać uwagę na technikę wykonywania ruchów i pracę mięśni. Trener nauczył mnie też, aby każde zajęcia na siłowni zaczynać i kończyć na specjalnym wałku do masażu, po to by rozmasować bolące mięśnie, zwiększyć efektywność treningu i uniknąć kontuzji.

No Comments
Mama

Znajdź czas dla siebie

Kiedy zostałam mamą, zapomniałam na kilka miesięcy co to znaczy wysypiać się i odpoczywać. Nawet o dziwo specjalnie tego nie potrzebowałam. Byłam tak podekscytowana nową rolą, przepełniona miłością i wpatrzona w dzieci, że mogłam naprawdę dużo wytrzymać. Od świtu do nocy zajmowałam się dziećmi i domem, starałam się też znaleźć czas dla męża. O sobie już nie wspomnę. Po kilku miesiącach czułam, że jestem wykończona. 

No Comments